Smanjen broj otkucaja srca tijekom vježbanja

Problem niskog pulsa shvaća vrlo mali broj ljudi kao problem. To je lako objasniti, jer zdrava osoba praktički ne osjeća vlastiti puls i ne osjeća nelagodu zbog otkucaja srca (HR).

No, događa se da se na pozadini niskog srčanog ritma javljaju popratni simptomi, jasno govoreći o hemodinamskim poremećajima (cirkulacija krvi). Kod nekih pacijenata to je praćeno osjećajem "srčanog zastoja" i neodgovornim strahom, pa je nemoguće ignorirati takve okolnosti.

Što ukazuje na nisku brzinu srca u mirovanju?

Mjerenje otkucaja srca, kao i krvnog tlaka (BP), preporuča se provesti u mirovanju. To je stanje kada je utjecaj vanjskih utjecaja na tijelo minimalan, pa se izmjereni parametri smatraju najinformativnijim. Što znači niski puls u tihom stanju?

Situacija u kojoj je puls smanjen zove se bradikardija na jeziku medicinskih stručnjaka. Uobičajeno je govoriti o njegovoj prisutnosti ako otkucaji srca ne dosegnu 60 otkucaja u minuti. No, pod određenim uvjetima, rijedak puls može biti varijanta norme, čak i ako odstupa od nje za 15 otkucaja u minuti.

Uzroci slabog otkucaja srca

Prije nego što učinite nešto kako biste pojačali slabi otkucaj srca, morate se pobrinuti da poduzete radnje budu prikladne i sigurne. I to uzrokuje uzroke niskog pulsa, koji su fiziološki i patološki.

Imam starijeg čovjeka

Prirodno starenje srčanog mišića - miokarda - često je glavni ili jedini uzrok niskog pulsa kod starije osobe. Sinusni čvor srca (glavni pokretač srčanog ritma) manje intenzivno generira impulse neophodne za ritmičke kontrakcije i opuštanje atrija i ventrikula. Zbog toga je niski puls kod starije osobe u većini slučajeva prirodni ili fiziološki simptom koji ne zahtijeva poseban tretman.

Ali ako je bradikardija popraćena jasnim znakovima poremećaja cirkulacije - vrtoglavica, konfuzija, respiratorna funkcija, itd., A otkucaji srca su vrlo niski, što učiniti u ovom slučaju? Da bi se spriječili takvi katastrofalni učinci slabog otkucaja srca, kao što je iznenadni srčani zastoj, liječnici nude dva starija pacijenta na dva načina:

  • konzervativna terapija lijekovima;
  • u teškim slučajevima, kirurško liječenje u obliku postavljanja umjetnog pejsmejkera, pejsmejker (EX).

Indikacija za ugradnju EKS-a u starije osobe neće biti samo niska brzina pulsa, nego i progresivno narušavanje funkcije kardiovaskularnog sustava.

Zašto sportaši?

Ako je sve jasno sa starenjem srca, zašto onda sportaši imaju slab puls, jer je njihovom srcu potrebno više kisika?

Zapravo, visoka potražnja za miokardnim kisikom kod sportaša dovodi do postupnih morfoloških promjena u srčanom mišiću - počinje rasti i biti pokrivena proširenom mrežom krvnih žila.

Stoga, u mirovanju kod mnogih sportaša, puls ne prelazi 40 otkucaja u minuti. Međutim, tijekom kretanja, tijekom treninga i natjecanja, refleks otkucaja srca ubrzava. Takva korisna vježba, kao što je trčanje na niskom pulsu, što je teško amaterima, nije problem za sportaše.

Kod žena

Uzroci niskog pulsa kod žena su različiti. Osim kardiovaskularnih patologija, one mogu biti:

  • napadi panike, neuroza, često stvarajući situaciju poznatu liječnicima pod nazivom "tahi-brady";
  • hormonalne promjene tijekom trudnoće, nakon poroda, tijekom menopauze;
  • razne organske i sistemske bolesti kod žena, uključujući endokrine (dijabetes, hipotiroidizam);
  • akutna i kronična (profesionalna) trovanja.

Mnoge žene s niskim pulsom izložene su riziku da se „liječe“ antiaritmicima, koji su uglavnom kontraindicirani kod bradikardije.

Mjesta za određivanje pulsa

Kod muškaraca

Popis razloga niskog srčanog ritma kod muškaraca također ima impresivne dimenzije, pokrivajući i fiziološke i patološke čimbenike. Za muškarce koji se bave teškim fizičkim radom, isto objašnjenje bradikardije je aktualno kao i za sportaše. Nasuprot tome, osobe sa slabom kondicijom i sjedeći način života mogu imati ozbiljne smetnje:

  • provođenje srca;
  • slabost sinusnog čvora;
  • povećana aktivnost vagusnog živca (vagotonia) i drugih uzroka koji uzrokuju rad srca na pola puta.

Razlog za oštar pad pulsa (i, u pravilu, AD) kod čovjeka može biti čak i čvrsto vezana kravata.

Razjasniti uzroke niskog srčanog ritma, osobito ako se stvaraju situacije koje su opasne za zdravlje i život muškarca - vrtoglavica, crnjenje očiju, teška slabost itd. - treba konzultirati liječnika i pregledati.

Popij dijete

Nizak puls kod djeteta je iznimna, a ne česta pojava i može biti iza nje:

  • kongenitalni poremećaji srčane aktivnosti;
  • teške zarazne bolesti;
  • smetnje elektrolita;
  • pretjeranog rasta tijela - osobito u adolescenata.

Kod određivanja brzine otkucaja srca kod djeteta treba imati na umu da se norma za ovu dobnu skupinu značajno razlikuje od odrasle. Smatra se da nizak puls kod novorođenčadi ima broj otkucaja srca manji od 120 otkucaja u minuti, kod predškolske djece - manje od 100, u adolescenata - manje od 70.

Pod normalnim tlakom

Značajna odstupanja pulsa od norme kod normalnog tlaka obično ukazuju na fiziološku bradikardiju koja se javlja kod fizički aktivnih osoba u mirovanju, primjerice noću.

Jutarnja tjelovježba i srdačan doručak u pravilu su dovoljni da vratite puls na normalu. Ali ako postoje patološki razlozi iza niskog pulsa, prva stvar koju treba učiniti je otići liječniku.

S visokim krvnim tlakom

U pozadini visokog krvnog tlaka (BP), niski puls je za liječnika prilično težak zadatak. Uzroci niskog srčanog ritma kod hipertenzije su najčešće upravo hipotenzivni lijekovi (smanjenje tlaka), čiji je dodatni učinak smanjenje srčane frekvencije. No, mogu postojati ne samo medicinski, nego i organski uzroci za razvoj takvog kompleksnog simptoma - od slabosti sinusnog čvora do endokrinih bolesti. Može se otkriti tek nakon temeljite dijagnoze.

S niskim krvnim tlakom

Što učiniti ako niski broj otkucaja srca i nizak krvni tlak također treba zatražiti od liječnika. To je klasična klinička slika hipotenzije i bradikardije. Stoga, režim liječenja, u pravilu, uključuje lijekove koji sadrže kofein i druge tvari koje doprinose aktivaciji simpatičkog živčanog sustava. Ta sredstva mogu se koristiti za brzo oslobađanje od napada, kao i za dugotrajnu terapiju.

55 otkucaja u minuti je dobro ili loše?

Kako tretirati takav puls kao 55 otkucaja u minuti, je li to normalno ili loše? Već je rečeno da je kod treniranih ljudi nizak puls u mirovanju varijanta norme. Za ovu skupinu, 55 otkucaja u minuti je sasvim normalan puls izvan fizičkog napora. Ako otkucaji srca ne reagiraju na fizički napor (otkucaji srca gotovo se ne ubrzavaju), trebali biste potražiti uzrok niskog pulsa u zdravstvenoj ustanovi.

Koji su rizici od rijetkih otkucaja srca?

Popis njegovih patoloških uzroka i moguće posljedice za srce i druge organe govori o opasnosti od niskog pulsa kod osobe. Evo nepotpunog popisa opasnih uvjeta koji se manifestiraju niskim pulsom:

  • teške organske, endokrine ili zarazne bolesti;
  • slabost sinusnog čvora;
  • blokada vodljivih čvorova srca;
  • upale srčanog mišića i okolnih membrana (na primjer, perikard).

Da ne spominjem koliko su opasni simptomi povezani s smanjenom opskrbom krvi u mozgu - vrtoglavica, gubitak svijesti i narušena respiratorna funkcija, koji se javljaju s niskim pulsom.

Što učiniti s 50 otkucaja u minuti?

Otkrivanje niskog pulsa ne ukazuje uvijek na prisutnost patologije. Gore navedeni simptomi i govor o poremećaju cirkulacije krvi mogu se sumnjati u opasnost. Što učiniti ako se kod pulsa od 50 otkucaja u minuti osoba osjeća slabost, odsutnost, želju za odmorom?

Zapravo, trebate se odmoriti u vodoravnom položaju bez jastuka s podignutim nogama iznad glave. Onda popijte kavu, a još bolje - uske grickalice. Razlog za pozivanje hitne pomoći trebao bi biti prenizak puls (ispod 40 otkucaja) i nesvjestica osobe.

Kako žurno podići?

Ako puls padne ispod kritične točke (40 otkucaja u minuti), odmah trebate nazvati liječnika. Hitno je učiniti nešto kako bi se na isti način ublažilo stanje osobe kod kuće:

  • polaganje u vodoravnom položaju;
  • podizanje nogu iznad glave;
  • ili sjedeći na stolicu s nagnutom glavom do koljena.

Osim toga, trebate otkopčati sve čvrste zatvarače na odjeći, osobito u vratu, gdje čak i uski ovratnik ili šal može izazvati utjecaj na živac vagusa. S niskim pulsom, ove mjere su brze, ali kratkotrajne, tako da se pitanje daljnjeg liječenja mora odlučiti s liječnikom.

Treba li liječenje?

Pitanje treba li liječiti niski puls također treba promatrati iz perspektive hemodinamskog značaja simptoma. Jednostavno rečeno - postoje li očiti znakovi smanjene cirkulacije krvi tijekom niskog pulsa:

  • vrtoglavica;
  • zbunjenost ili česti gubitak svijesti;
  • kronični umor, slabost;
  • otežano disanje.

Kako liječiti kod kuće?

Saznajemo što se još može učiniti kod kuće kako bismo stabilizirali otkucaje srca. Kućne metode liječenja također bi trebale biti unaprijed dogovorene sa specijalistom.

Nikada se ne zna, koje su vam metode osobno kontraindicirane, a umjesto da se riješite problema niskog pulsa, možete dobiti opasne komplikacije i nove dijagnoze. Samo ako se uvjerite da je postupak pod kontrolom, možete koristiti farmaceutske pripravke ili lijekove odobrene od liječnika.

No, kućno liječenje vjerojatno će početi s globalnim promjenama u načinu života. Uostalom, liječnici vide glavni uzrok slabog otkucaja srca kao nezdravu prehranu, nedostatak tjelesnih napora, rijetki boravak na otvorenom, neadekvatan san i loše navike. Sve to morat će se prilagoditi medicinskim preporukama, inače nema smisla započinjati liječenje.

Što uzeti?

Najsigurnije što se može uzeti s niskim pulsom su sve vrste ljekovitih biljaka koje imaju sposobnost ubrzavanja otkucaja srca. To su smilje, stolisnik, čičak, kineska magnolija, leuzea. Bilje je namijenjeno za dugotrajno liječenje 10 ili više dana. Za brzi učinak s niskim pulsom, možete uzeti farmaceutske alkoholne tinkture, koje treba dodati čaju, po 10 kapi, ili pijete 10-15 kapi zasebno po prijemu, držeći lijek u ustima. Kapi imaju kontraindikacije, na primjer, arterijsku hipertenziju, pa je tijekom njihovog prijema potrebno pratiti krvni tlak.

Koji lijekovi popiti?

U dogovoru sa svojim liječnikom, svakako morate saznati da od lijekova koje možete piti s niskim pulsom. Bez liječničkog recepta opasno je uzimati bilo koje lijekove koji povećavaju puls, jer ako se nepravilno koriste, mogu izazvati razvoj aritmija ili zatajenja srca.

Ne zaboravite da se skupine lijekova s ​​niskim pulsom trebaju razlikovati ovisno o glavnim patologijama - s hipertenzijom, to će biti alfa-blokatori ili ACE inhibitori, s hipotenzijom - antikolinergici, adrenalinski analozi i drugi lijekovi koje prepiše liječnik.

Korisni videozapis

Korisne informacije o impulsu osobe u sljedećem videozapisu:

Koji je puls tijekom fizičkog napora: normalna i maksimalna vrijednost kod hodanja, kardio?

Poznata izreka "pokret je život" je glavno načelo zdravog bića tijela. Koristi od tjelesne aktivnosti za kardiovaskularni sustav nisu upitne ni među liječnicima, ni u sportašima, ni među običnim ljudima. Ali kako odrediti vlastitu normu intenziteta fizičkog napora, kako ne bi naštetili srcu i tijelu kao cjelini?

Kardiolozi i stručnjaci za sportsku medicinu preporučuju fokusiranje na puls koji se mjeri tijekom vježbanja. Obično, ako otkucaji srca tijekom vježbanja prelaze normu, opterećenje se smatra pretjeranim, a ako ne dostigne normu, to je nedovoljno. Ali postoje i fiziološke značajke tijela koje utječu na učestalost srčanih kontrakcija.

Zašto se povećava broj otkucaja srca?

Svi organi i tkiva živog organizma moraju biti zasićeni hranjivim tvarima i kisikom. Upravo na tu potrebu počiva rad kardiovaskularnog sustava - krv puna srcem hrani organe kisikom i vraća se u pluća gdje se odvija izmjena plina. U mirovanju, to se događa s otkucajem srca od 50 (za trenirane osobe) do 80-90 otkucaja u minuti.

Srce prima signal o potrebi za većim udjelom kisika i počinje ubrzano raditi kako bi osiguralo dobavu potrebne količine kisika.

Otkucaji srca

Da bi se utvrdilo radi li srce ispravno i da li prima odgovarajuća opterećenja, potrebno je uzeti u obzir brzinu pulsa nakon različitih fizičkih aktivnosti.

Vrijednosti norme mogu varirati ovisno o tjelesnoj kondiciji i starosti osobe, stoga se za određivanje koristi maksimalna formula pulsa: 220 minus broj punih godina, takozvana Haskell-Fox formula. Iz dobivene vrijednosti izračunat će se stopa otkucaja srca za različite tipove opterećenja ili zone obuke.

Kada hodate

Hodanje je jedno od najfizioloških stanja osobe, običaj je započeti jutarnje vježbe kao vježba s hodanjem na licu mjesta. Za ovu zonu treninga - pri hodu - postoji puls jednak 50-60% maksimalne vrijednosti. Izračunajte, na primjer, stopu otkucaja srca za 30-godišnju osobu:

  1. Odredite maksimalnu vrijednost otkucaja srca pomoću formule: 220 - 30 = 190 (otkucaji / min).
  2. Saznajte koliko poteza čini 50% od maksimuma: 190 x 0.5 = 95.
  3. Na isti način - 60% od maksimuma: 190 x 0.6 = 114 otkucaja.

Dobijte normalan broj otkucaja srca kada hodate za 30-godišnjake u rasponu od 95 do 114 otkucaja u minuti.

S kardio

Među sredovječnim osobama posebno je popularan kardio ili kardiovaskularni trening ili trening za srce. Zadatak takvog treninga je jačanje i blago povećanje srčanog mišića, čime se povećava volumen srčanog volumena. Kao rezultat toga, srce uči da radi sporije, ali mnogo učinkovitije. Brzina srčanog pulsa izračunava se kao 60-70% maksimalne vrijednosti. Primjer izračuna pulsa za kardio 40-godišnju osobu:

  1. Maksimalna vrijednost: 220 - 40 = 180.
  2. Dopušteno 70%: 180 x 0,7 = 126.
  3. Dopušteno 80%: 180 x 0,8 = 144.

Dobivene granice pulsa za kardio za 40-godišnjake su od 126 do 144 otkucaja u minuti.

Tijekom pokretanja

Savršeno jača sporo pokretanje srčanog mišića. Otkucaji srca za ovu zonu vježbanja izračunati su kao 70-80% od maksimalnog broja otkucaja srca:

  1. Maksimalni broj otkucaja srca: 220 - 20 = 200 (za 20-godišnjake).
  2. Optimalno dopušteno kod rada: 200 x 0,7 = 140.
  3. Maksimalno dopušteno tijekom rada: 200 x 0.8 = 160.

Kao rezultat toga, brzina pulsa pri trčanju za 20-godišnjake bit će od 140 do 160 otkucaja u minuti.

Za sagorijevanje masti

Postoji zona sagorijevanja masnoće (CSW), koja predstavlja opterećenje pri kojem je sagorijevanje masti maksimalno spaljeno - do 85% kalorija. Koliko god to čudno izgledalo, to se događa tijekom vježbanja koje odgovara intenzitetu kardio. To se objašnjava činjenicom da pri većim opterećenjima tijelo nema vremena za oksidaciju masti, tako da glikogen u mišićima postaje izvor energije, a ne spali se tjelesna masnoća, već mišićna masa. Glavno pravilo za ZSZH - pravilnost.

Uzmite sportaše

Za ljude koji se profesionalno bave sportom, idealan broj otkucaja srca ne postoji. No, sportaši - najviši standard pulsa tijekom vježbanja. Oni imaju normalan puls tijekom intenzivnog vježbanja, a izračunava se kao 80-90% maksimuma. I tijekom ekstremnih opterećenja, puls sportaša može biti 90-100% od maksimuma.

Također treba uzeti u obzir fiziološko stanje onih koji se bave sportom (stupanj morfoloških promjena u miokardu, tjelesna težina) i činjenicu da je u mirovanju srčani ritam sportaša mnogo niži od onog netreniranog. Stoga se izračunate vrijednosti mogu razlikovati od stvarnih za 5-10%. Sportski liječnici smatraju da je indikator razine otkucaja srca prije sljedećeg treninga.

Za točnije izračune postoje komplicirane formule izračuna. Indeksiraju se ne samo po dobi, već i po pojedinačnoj frekvenciji srca u mirovanju i postotku intenziteta treninga (u ovom slučaju 80-90%). No, ti su izračuni složeniji sustav, a rezultat nije previše različit od onog koji je korišten gore.

Utjecaj pulsa na učinkovitost treninga

Maksimalni dopušteni broj otkucaja srca prema dobi

Brzina pulsa tijekom fizičkog napora također je pod utjecajem takvog faktora kao što je starost.

Evo kako se promjene u srčanom ritmu odnose na dob u tablici.

Dakle, maksimalni dopušteni broj otkucaja srca tijekom vježbanja, ovisno o dobi, kreće se od 159 do 200 otkucaja u minuti.

Oporavak nakon vježbanja

Kao što je već spomenuto, u sportskoj medicini pažnja se posvećuje onome što bi trebao biti puls, ne samo tijekom, već i nakon treninga, osobito sljedećeg dana.

  1. Ako prije sljedećeg treninga broj otkucaja srca u mirovanju iznosi 48-60 otkucaja, to se smatra odličnim pokazateljem.
  2. Od 60 do 74 - pokazatelj dobre obuke.
  3. Do 89 otkucaja u minuti smatra se zadovoljavajućim pulsom.
  4. Iznad 90 je nezadovoljavajući indikator, nepoželjno je započeti trening.

I u koje vrijeme treba oporaviti puls nakon fizičke aktivnosti?

Nakon koliko se normalno oporavlja?

Na oporavak pulsa nakon vježbanja, različiti ljudi uzimaju različita vremena - od 5 do 30 minuta. Razmišlja se o normalnom odmoru od 10-15 minuta, nakon čega se otkucaji srca vrate na svoje izvorne vrijednosti (prije vježbanja).

U tom je slučaju važan i intenzitet opterećenja, njegovo trajanje.

Na primjer, sportaši-sigurnosni službenici dobivaju samo 2 minute da se odmaknu između prilaza baru.

Za to vrijeme puls treba pasti na 100 ili najmanje 110 otkucaja u minuti.

Ako se to ne dogodi, liječnici preporučuju smanjenje opterećenja ili broj pristupa ili povećanje intervala između njih.

Nakon kardiovaskularne vježbe, otkucaji srca trebaju se oporaviti u roku od 10-15 minuta.

Što znači dugo čuvanje visokog srčanog ritma?

Ako nakon vježbanja broj otkucaja srca dugo (više od 30 minuta) ostane visok, potrebno je provesti kardiološki pregled.

  1. Za početnika sportaša, dugotrajno očuvanje visokog broja otkucaja srca ukazuje da je srce nespremno za intenzivan fizički napor, kao i prekomjerni intenzitet samih opterećenja.
  2. Povećanje tjelesne aktivnosti treba biti postupno i nužno - uz kontrolu pulsa tijekom i nakon vježbanja. Da biste to učinili, možete kupiti monitor otkucaja srca.
  3. Kontrolirana brzina otkucaja srca mora se promatrati i trenirati sportaši - kako bi se spriječilo da tijelo ne radi.

Regulacija srčane frekvencije provodi se neurohumoralno. Djeluje na adrenalin, norepinefrin, kortizol. Sa svoje strane, simpatički i parasimpatički živčani sustav kompetitivno uzbuđuje ili inhibira sinusni čvor.

Korisni videozapis

Koja je opasnost od visokog pulsa tijekom vježbanja? Saznajte odgovor na pitanje u sljedećem videozapisu: